Статьи

Главные враги осанки и главные методы борьбы

Главные враги осанки и главные методы борьбы

По результатам исследований, около 80% представительниц прелестной половины населения земли имеют неправильную осанку. Их сильные спутники жизни, естественно, в меньшей степени страдают от этого недочета, потому что в основном заняты физическим трудом на работе или дома.

Но такая статистика, которая с каждым годом растет в показателях, тревожит медиков. Ведь искривленная осанка это прямой путь к ряду грозных заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые могут лишить не только истинной и беззаботной жизни, ну и трудоспособности. Спецы выделили несколько обстоятельств риска неправильной осанки, надлежащие для большинства современного поколения.


Предпосылки неправильной осанки

Мед спецы настаивают на том, что глядеть за осанкой принципно с ранешнего юношества, приучая малыша правильно сидеть и ходить, даже если это дискомфортно. В противном случае, когда праотцы предоставляют полную свободу действий собственному чаду, они обрекают его не только на комплексы, связанные с не привлекательной внешностью, ну и на задачки со здоровьем. С искривленной осанкой докторы связывают, не считая деформаций позвоночного столба, нефункциональности органов пищеварения, почек, репродуктивной системы и т.д.

Главные враги осанки и главные методы борьбы

Итак, каковы же предпосылки неправильного формирования осанки?

Прирожденные нарушения. Полиомиелит, рахити другие недуги предупредить может быть только благодаря вакцинациии сбалансированному питанию (а конкретно, обогащенное кальцием, фосфором, витамином D). А вот так распространенная сейчас патология плоскостопие поддается и профилактике и исцелению, что должно быть своевременным и целенаправленным. По другому деформация стопы изменит и положение тела, и осанку: человек, страдающий от плоскостопия, из-за боли не способен на долгие прогулки, поэтому он быстро утомляется и принимает сидячую позу.

Патологии опорно-двигательного аппарата. После обострения радикулита, остеохондроза, артрита, что приемлимо для весны, пациент, обычно, принимает комфортабельную для себя с меньшими болевыми эмоциями, но в то же время ужасную для здоровья позу. Даже после исцеления человек привыкает к передвижению с наклоном набок. Поэтому так называемый противоболевой сколиоз искривляет осанку.

Неравномерные нагрузки. Согласно наблюдениям исследователей, большая часть из нас носят сумку на одном плече, сидят у компьютера с опущенной на одну руку головой да к тому же сгорбившись. Эти дурные привычки со временем деформируют осанку.

Издержки профессии. Пациентами невропатологов, ревматологов, ортопедов во взрослой жизни в основном становятся люди определенных профессий, требующих усидчивости практически в течение всего рабочего дня, водители, учителя, швеи и пр. Также постоянно должны наклоняться стоматологи, массажисты, музыканты.

Дискомфортная мебель. К такому, казалось бы, обыкновенному заданию, по мнению медиков, нужно относиться серьезно. Потому что, например, стильный и успешный небольшой диванчик или кресло может стать предпосылкой неправильного формирования осанки: человек должен располагаться так, что грудь оказывается вдавленной, живот выпяченным, а плечи округлыми.
Избежать этих обыденных обстоятельств, а значит и отвратительной осанки, стопроцентно реально. Главное заботиться о своем здоровье всегда и везде.

Упражнения для осанки: Пятнадцать минут для красоты и здоровья

Наши бывалые предки, культивировавшие красоту тела, в прошлые века практически не имели заморочек с осанкой: все леди отличались с малых лет и до седин стройностью и изяществом благодаря утягивающим корсетам. С тех пор, как легенда мировой моды, французский кутурье Поль Пуаре предложил свободолюбивым дамам наряды без удушающего корсета, докторы отмечают резкое увеличение пациенток с неправильной осанкой. Освободившись от корсета, дама дала волю собственному телу, пожертвовав здоровьем ради комфорта.

Естественно, мед спецы не призывают слабый пол вновь заковать в корсеты. Для сексапильной фигуры и ровной осанки достаточно раз в денек делать обыденный комплекс упражнений с применением гантелей (по 0,5-2 кг) или бутылок с водой (по 0,5-2 л).

Упражнение №1. Лечь на спину, вытянуть руки за голову. Позже, согнув корпус, необходимо коснуться правой рукой левой ноги и напротив. Делать по 10 раз на каждую руку.

Упражнение №2. Лечь на живот, взять в руки гантели и вытянуть вперед. Позже сделать прогибы: левая/правая рука оторвана от пола и права/левая (оборотная) нога оторвана от пола. Делать по 5-7 раз на каждую сторону.

Упражнение №3. Лечь боком с упором на левую руку и обе ноги, а правая рука опущена горизонтально полу. Позже поднять правую руку и правую ногу. Выполнив 5-7 раз, поменять сторону.

Упражнение №4. Отжимания от пола: лечь на живот с упором на кисти обеих рук и на пальцы обеих ног. Создавать сгибания в руках, не касаясь пола. Делать 10-20 раз.

Упражнение №5. Стать прямо. При наклоне с сохранением прямых ног и прямой спину взять в руки гантели, а в положении стоя поднять их к грудной клетке. Делать 10 раз.

Упражнение №6. Стать на колени с упором на кисти прямых в локтях рук. Сначала очень выгнуть спину дугой ввысь, втянув живот, а позже прогнуть вниз. Делать 10 раз.
Усилить эффект такой профилактики посодействуют фитопрепараты для исцеления опорно-двигательного аппарата, которые усиливают питание хрящевой ткани кальцием, фосфором, снимают болевые чувства и воспалительный процесс и т.д. В случае нарастающей боли в позвоночном столбе следует обратиться к спецу, провести обследование и исцеление, которое может включать и ряд клинических процедур.

Таким образом, не стоит и дальше сидеть сутуло с опущенной головой и терпеть боль. Спасти здоровье и красоту может быть все в ваших руках.

Марта Кривошеева,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *